夜更かし

　すっかり夜更かしの生活習慣が身についてしまった家の２匹の怪獣達。
昨夜も夜１１時前まで起きて遊んでいました・・・
成長ホルモンの分泌を促す為にも、本当は夜９時迄には寝かしつけたいのですが、なかなか思うように寝てくれません・・・。
最近はほとんどあきらめモードです・・・
　TVを消してもダメ。お昼寝をさせなくてもダメ。電気を消して、部屋を真っ暗にした状態でも、２人で平気で遊んでいます・・・。
寝たフリをしているはずの私の方が先に寝ちゃってます。。。
どーすればいいんでしょうかね？？？この２匹の怪獣。。。
困ってます
子供を１発で寝かしつける方法、募集中です